Ottenere tagliuzzato questa estate

Chi non vuole un fisico ben tonico e definito? Il puro piacere e la fiducia Spinta si ottiene dagli sguardi riconoscenti da persone in giro per il corpo che hanno lavorato duramente per, è qualcosa che non si può negare.

Vuoi essere tagliuzzato? Qui ci sono alcune mosse HIIT che può aiutare a raggiungere il vostro obiettivo. È possibile navigare online e anche parlare con il vostro istruttore di fitness più vicino ottenere feedback di prima mano su HIIT. Questa recensione da altri HIIT, online può gettare luce su entrambi i buoni e cattivi di HIIT perhttps://stile-bio.com/ostelife/ voi.

Si prega di notare, ognuno di questi circuiti ha più mosse e hanno bisogno di essere fatto senza una pausa in mezzo. Ripetere ciascuno di questi circuiti 4 volte con una pausa di 1 minuto tra ogni circuito. Se si sente dolore, rendersi conto che è il vostro corpo vi ringrazia per spingerlo ai suoi limiti e alcuni danni permanenti che richiede di raggiungere per Ostelife.

Circuito 1-eruttati

Qui l’eroe di questa routine sarà eruttati, ma ci sono anche altri movimenti.

30 secondi di pull up seguita da 60 Jumping Jacks è sicuro di lasciarvi senza fiato. Ora Seguitela con 20 eruttati.

Questo set funziona sulle braccia in aggiunta a tutto ciò che cardio.

Circuito 2-corda di salto

Qui l’eroe sarà corda salto combinata con altre mosse.

45 alpinisti veloce come si può seguire da 25 push-up (flessioni complete sono meglio di appena pompaggio), seguito un minuto pieno di Plank. Avanti seguire con 60 secondi di salto corda.

Questo set funziona più sulle gambe in aggiunta al cardio.

Circuito 3 – banda di resistenza

Le fasce resistenti sono conosciute per aumentare il vostro movimento del muscolo rendendo il movimento difficile.

1 minuto di corda di salto seguita da 15 tuffi, 30 ginocchia alte (1 conteggio comprende entrambe le ginocchia) e, infine, 20 riccioli bicipite con bande di resistenza.

Questo set funziona più sul tuo bicipiti e tricipiti.

Circuito 4 – corpo inferiore

Questo circuito si concentra sulla metà inferiore del corpo che generalmente viene trascurato come molti si concentrano solo sulle spalle e le braccia.

30 secondi di Sprint seguito da 45 squat, 20 affondi ogni gamba e, infine, 50 vitello solleva.

Questo funziona tutti i muscoli delle gambe e aiuta a ottenere i muscoli tonica e definito.

Circuito 5-ABS

A chi non piace un buon set tonico di ABS possono sfoggiare?

50 Crunch seguita da 15 sit-up (utilizzare pesi sui piedi, se necessario). Prossimo appendere da un bar sulla parte superiore e fare 15 appeso ginocchio solleva seguito da 20 Crunch obliqui su ogni lato. Finiscilo con 20 secondi di eruttazione.

Questo circuito brucerà e stringerà i muscoli addominali e rinforzerà il vostro nucleo dall’interno.

 

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