Componenti di buona salute per aumentare la durata
Conoscerel’elencodeicomponenti di buona salute in modo chesivivesano e più a lungo:
Condizionamentocardiovascolare/aerobico: sappiamotutticheilcuore ed ipolmonisonovitali per l’approvvigionamento di anima e di ossigenoalleparti del corpo.
Con l’aiutodeimovimentiritmiciaerobici, ilcuore ed ipolmonipossonoessereaddestrati per effettuarepiù. Movimentiaerobicipuòesserefatto per aumentare la corsa del battitocardiaco. Questofaràilcuore a pomparepiùsangue. Inoltre, ipolmonisarannoabilitati a purificarepiùossigeno. Così, la buona salute e la longevitàsonoassicurate.
Forza di formazione e sviluppomuscolare: quandosiallenaimuscoli per sollevarepesi, diventanograndi e piùforti. Questodeveesserefattogradualmente. Si puòvedere un evidenteaumentodelledimensionideimuscoliquando ci siallena per sollevarepesi. Più li addestriperfettamente, piùdiventanoforti.
Stabilità del nucleo:
Questosiriferisceallacapacità di una persona di mantenere stabile ilcorpo. È l’atto di movimentoequilibrato. Esercizi di stabilità di base aiutare la colonnavertebrale per mantenere stabile ilcorpo. Ci fa imparareilmovimentodeimuscoliinteriori.
Quando la stabilità del nucleo è debole, la gentetende a cadere. La cadutaprovoca dolore e dannialleossa. Curare la fonte di dolore facilmenteutilizzandoostelife.
Nutrizione e supplementazione: fino a 13 vitamineessenzialisononecessari dal nostrocorpo. Il corpo ha bisogno di loro per mantenere la salute corretta. Oltre ai mineraliquali calcio, ferro, zinco, rameecc. sononecessari. Si puòpensarecheilcibo vi offretuttoquanto sopra. La verità è nutrientiforniti dal cibo non è sufficiente. Supplementisupplementarisononecessari per soddisfareirequisiti del corpo. Supplementiaiuteràilcorpo a combattere le malattie e vivere a lungo, supplementi extra sononecessari.
Stiramento-muscoli, legamenti e tendini:
Legamenti fare illavoro di tenere le ossainsieme. I muscoliaiutano a muovere le ossa in base alleistruzioniricevutedainervi. Per natura, imuscolisiallunganofacilmente. I tendinipossonoessereallungati un po’. Ma ilegamenti non possonoallungarsi. Come l’etàaumentaifluidi in tendini e legamentidiminuire. Questoridurràimovimenti del corpo. L’esercizio di stretching ci aiuta a liberarci di questoproblema. Ciòsi traduce in un buonmovimento del corponormale.
Riposomentale e relax:
La meditazione e la respirazioneaiutano a forniremigliorriposomentale e relax.
Dormire:
Il sonno è importantequantol’esercitazione per ilcorpo. Seguendo un programmaadeguato di sonno, poteteottenereilsonno di qualità. Questomigliorerà la longevità.