I migliori snack e bevande per i pazienti con ipertensione

Le persone con pressione alta devono stare più attenti mentre mangiano ed evitare rigorosamente cibi in scatola che hanno alti livelli di sodio.  Per sapere che tipo di snack e bevande possono essere serviti a loro continua a leggere:

Spuntini per i pazienti con ipertensione:

1.Insalata verde: una buona quantità di verdure consumate come insalata durante la colazione può abbassare i livelli di pressione.  Normalmente si usano spinaci e lattuga e se hai un orto puoi aggiungere cavoli, cime di rapa troppo in quanto sono saporiti.  Il sapore aiuta a compromettere il gusto basso o nullo del sale.  Scopri questo in questo articolo e altre alternative che sono consentite in una dieta per l’ipertensione.  Un altro modo di fornire verdure è quello di frullarle insieme a frullati di frutta e quindi il sale può essere totalmente evitato.

2.Tipi di pesce ricchi di acidi grassi Omega 3: I filetti di salmone cotti in carta pergamena con olio d’oliva ed erbe miste sono aromatici.  Questo snack piace alle papille gustative e riduce anche il desiderio di sale.  Questa ricetta può essere provata utilizzando qualsiasi altro pesce ricco di omega e se consumato regolarmente riduce il colesterolo.  Quindi abbassa anche i livelli di pressione sanguigna ed è uno spuntino di vantaggio per i mangiatori di carne.  Questo fornisce suggerimenti utili come cardiofort drops.

3.Melograni: I ricercatori dicono che i pom forniscono immensi benefici per la salute nel ridurre l’ipertensione.  La frutta cruda può essere consumata come spuntino e può essere aggiunta generosamente anche nelle insalate di verdure.  In questo modo si può ridurre il livello di sale aggiunto all’insalata poiché i pom compensano il gusto con la sua natura croccante e succosa.  I pom possono essere consumati con pepe aggiunto e hanno un sapore migliore anche senza sale.  Tuttavia non comprare succo di melograno in scatola in quanto potrebbe contenere zucchero alto o sodio nascosto usato come conservante.

4.Semi di zucca: questi semi possono servire come uno spuntino eccellente e hanno dimostrato di abbassare i livelli di pressione. 

Bevande:

1.Succo di pomodoro: Quando si tratta di bevande il succo di pomodoro è in cima alla lista in quanto fa bene al cuore e rimuove il colesterolo.  È più sicuro per le donne in gravidanza e normalizza sia le letture sistoliche che diastoliche.

2.Succo di prugna: le persone che consumano regolarmente prugne o succo di prugna possono vedere un abbassamento della pressione sanguigna.  Le prugne aiutano anche a ridurre l’effetto collaterale dei farmaci per l’ipertensione e alleviano i problemi di stitichezza.

.Semi di chia immersi in acqua: Immergere i semi di chia in acqua per trenta minuti e filtrare i semi e consumare l’acqua.  I semi di Chia sono un fluidificante naturale del sangue e sono ricchi di acidi grassi omega buoni per il cuore.  Così abbassa il colesterolo cattivo e riduce la pressione alta.

Estratto di limone diluito in acqua: Questo può ridurre i livelli di trigliceridi e aiutare a controllare l’ipertensione.

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